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    中小學生防溺水安全教育手冊

    時間:2020-03-29 11:08:11  來源:西江傳媒網綜合

           不在無家長帶領下私自下水游泳,不擅自與同學結伴游泳,不到無安全保障的水域游泳,不在江(河)、池塘戲水玩耍,學會基本的自護、自救方法。

           如何預防溺水事故發生

           (1)不要獨自一人外出游泳,更不要到不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所,對場所的環境,如水庫、浴場是否衛生,水下是否平坦,有無暗礁、暗流、雜草,水域的深淺等情況要了解清楚。

           (2)必須在家長、老師或熟悉水性的人的帶領下去游泳,以便互相照顧。

           (3)要清楚自己的身體健康狀況,平時四肢就容易抽筋者不宜游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備,先活動活動身體,如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體,待適應水溫后再下水游泳。

           (4)對自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要貿然跳水和潛泳,更不能互相打鬧,以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳,更不要酒后游泳。

           (5)在游泳中如果突然覺得身體不舒服,如眩暈、惡心、心慌、氣短等,要立即上岸休息或呼救。

           (6)學生洗澡過程中若發生漏電或煤氣中毒事故,也可能因失去意識而倒在浴缸、澡盆、馬桶中而發生溺水事故。

           如何預防游泳時下肢抽筋

           (1)游泳前一定要做好熱身運動。

           (2)游泳前應考慮身體狀況,如果太飽、太餓或過度疲勞時,不要游泳。

           (3)游泳前先在四肢淋些水再下水,不要立即下水。

           (4)游泳時如胸痛,可用力壓胸口,等到稍好時再上岸。

           (5)腹部疼痛時,應上岸,最好喝一些熱的飲料或熱湯,以保持身體溫暖。

           如何在水中實施自救

           游泳中常會遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等,這時,要沉著冷靜,按照一定的方法進行自我救護,同時,發出呼救信號。

           在水中沉著自救

           1.不熟悉水性者自救方法:
           
           除呼救外,取仰臥位,頭部向后,使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺,吸氣要深。因為深吸氣時,人體比重降到比水略輕,可浮出水面,此時千萬不要將手臂上舉亂撲動,而使身體下沉更快。

           2.水中抽筋自救法:

           抽筋的主要部位是小腿和大腿,有時手指、腳趾及胃部等部位也會抽筋。

           (1)游泳時發生抽筋,千萬不要驚慌,一定要保持鎮靜,停止游動,先吸一口氣,仰面浮于水面,并根據不同部位采取不同方法進行自救。

           (2)若因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋,則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉,使抽筋腿伸直,并用另一腿踩水,另一手劃水,幫助身體上浮,這樣連續多次即可恢復正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴,進行按摩。

           (3)要是大腿抽筋的話,可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

           (4)兩手抽筋時,應迅速握緊拳頭,再用力伸直,反復多次,直至復原。如單手抽筋,除做上述動作外,可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。

           (5)上腹部肌肉抽筋,可掐中脘穴(在臍上四寸),配合掐足三里穴,還可仰臥水里,把雙腿向腹壁彎收,再行伸直,重復幾次。

           (6)抽過筋后,改用別種游泳姿勢游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿勢時,就要提防再次抽筋。

           3.水草纏身自救法:

           (1)首先要鎮靜,切不可踩水或手腳亂動,否則就會使肢體被纏得更難解脫,或在淤泥中越陷越深。

           (2)用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路慢慢退回。或平臥水面,使兩腿分開,用手解脫。

           (3)如隨身攜帶小刀,可把水草割斷,不然試試把水草踢開,或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時,應及時呼救。

           (4)擺脫水草后,輕輕踢腿而游,并盡快離開水草叢生的地方。

           4.身陷漩渦自救法:

           (1)有漩渦的地方,一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉,只要注意就可早發現,應盡量避免接近。

           (2)如果已經接近,切勿踩水,應立刻平臥水面,沿著漩渦邊,用爬泳快速地游過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱,不容易卷入面積較大的物體,所以身體必須平臥水面,切不可直立踩水或潛入水中。

           5.疲勞過度自救法:

           (1)覺得寒冷或疲勞,應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠,或過度疲乏而不能立即回岸,就仰浮在水上以保留力氣。

           (2)舉起一只手,放松身體,讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。

           (3)如果沒有人來,就繼續浮在水上,等到體力恢復后再游回岸邊。

    作者:  編輯:CheungShing  責任編輯:韋博華 黃彬群 
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